立体训练技术 10周力量升级

对于增加力量和肌肉块来说,没有什么可以替代3大王牌训练动作:深蹲、硬拉和卧推。任何一个深蹲、硬拉和卧推三项总成绩很高的人,体形肯定会看起来强壮得像野兽。但是,对于如何做到这一点,却一直存在争议。有很多非常不错的力量举训练模式,比如西部共轭训练法、5/3/1训练法、小周期训练法等,但立体训练法完全与众不同。