九月蔬果是个宝,营养师教你怎么挑

天天有水果每天食用新鲜、应季的时令水果,补充人体需要的水分和微量元素,可以防止干燥、减少便秘发生。家庭在购买水果时,可以多变换水果品种,以摄人多元营养,也能培养孩子们对水果的兴趣。每人每天的建议摄人水果量在200~350克。如果是一个三口之家,一周大概需要采购4~5千克的水果。