HIIT训练与中等强度训练对大学生心肺能力的影响

研究目的:通过研究HIIT训练与中等强度训练这两种不同强度类型的运动模式对大学生心肺能力的改善情况,为大学生选择改善心肺能力的训练方法提供理论参考。研究方法:以南京体育学院运动健康科学系20名健康大学生(10名男生10名女生)为研究对象,将其随机平均分成甲乙两组(每组5名男生5名女生),甲组采用HIIT训练模式,乙组采用中等强度训练模式,使用MONARK Ergomedic 839E功率自行车为运动工具、K4B2遥测运动心肺仪作为测量工具,甲乙两组按照对应的训练强度进行测试。研究结果:6周训练后HIIT训练组的VO_(2)max整体提升了10.8%,中等强度训练组的VO_(2)max整体提升了20.6%;HIIT训练组的肺活量整体提升了13.6%,中等强度训练组的肺活量整体提升了5.4%;HIIT训练组的肺活量整体提升了23.5%;中等强度训练组的肺活量整体提升了10.9%。结论:在提升心肺能力方面,选用HIIT训练和中等强度训练两种运动模式,均有效果,但是HIIT训练对心肺能力整体的提升效果优于传统中等强度训练。