臀线美化升级版

澳大利亚埃迪斯科文大学的运动科学家发现,与颈后深蹲相比,罗马尼亚式硬拉和负重臀桥式能更有效地锻炼臀部肌肉。塑造优美臀线的关键是从不同的角度靶向臀部肌肉。虽然促进臀肌生长的最好方法是做负重运动,但不需要杠铃或哑铃也能达成这个目标。