6件事护好脆弱的淋巴

淋巴“织”起了全身的免疫防线,压力过大、疲劳过度、慢性感染等会让淋巴慢慢透支。保护淋巴,就要从生活细节着手。1.学会减压,避免过度劳累淋巴最怕主人太累,学会休息和释放压力,劳逸结合,是保护淋巴、预防淋巴瘤的重要方法。2.坚持锻炼,规律作息任何引起免疫力下降的因素,对淋巴来说都是伤害。熬夜、焦虑等不良习惯,均可导致免疫力下降。坚持锻炼、规律作息有助于调节免疫功能。建议每周进行3~5次,每次不少于30分钟中等强度的有氧运动;每晚入睡时间不晚于23点。