老年人应加强肌力训练

人到老年,肌肉会发生退行性变化,表现为肌肉的弹性、力量、耐力、控制力减弱等肌肉老化症状。发生肌肉老化的一个重要的因素是缺乏运动。长期以来,我国老年人所做的健身活动大多以传统的静功和放松功为主,肌肉锻炼相对较少。但是,运动生理学表明:肌力是保持老年人独立生活的重要因素,肌力训练对老年人健康起着十分重要的作用。