“动”≠运动

增进健康的体力活动有两大“门槛”体力活动具有增进健康的功效已是公认的事实。不过,并非所有体力活动都能增进健康,它需要满足两个条件:第一,活动内容需要包括有氧活动、肌肉活动、柔韧性活动等;第二,运动强度应达到中等及以上。世卫组织2020年发布的《关于身体活动和久坐行为指南》指出,成年人每周应进行150~300分钟的中等强度有氧活动,或75~150分钟的高强度有氧活动,或者等量的两种运动强度的组合活动。