立冬:挽肘侧推,交通心肾

立冬时节,大自然及人体的阳气都开始逐渐蛰伏、藏匿起来,养生应顺应自然规律进行,可以习练相关导引术。挽肘侧推式“挽肘”指的是用手掌轻轻按于另一手肘内侧,并以手掌之热力“熨烫”该部位。“侧推”是向身体侧前方推掌,从小指一侧开始逐渐转为掌心向前,先轻如推窗,后则重如排山,动作看似简单,实则须细细体味。