深呼吸五分钟降血压

有氧运动是改善心血管健康的有效方法之一。在没时间、没场地、懒得动的,情况下,美国科罗拉多大学博尔德分校通过研究建议,进行6周吸气肌力量训练(IMST),收缩压能降低约9%,效果堪比每天锻炼半小时,甚至等同于某些降压药,同时炎症和氧化应激相关标志物水平也能得到显著改善。