缓解焦虑试试蝴蝶拥抱

当感到焦虑时,不妨试试蝴蝶拥抱来自我安抚。具体步骤如下:1.交叉双臂放在胸前,双手指尖可以触到锁骨和肩膀之间的区域。双眼可以闭上,或眯眼看着鼻尖。2.将手想象成蝴蝶的双翼,像蝴蝶扇动翅膀一样,缓慢有节奏地交替摆动双手,轻轻交替拍打左右两侧肩膀。