养成好习惯,睡好觉

睡眠这项必需的生理活动,占据了每个人1/3的人生。一个好的睡眠习惯对于改善生活质量是至关重要的。规律是王道定好睡眠闹钟、起床闹钟,形成自己固定的睡眠生物钟。周末与工作曰的作息应尽可能保持一致,减少周末睡懒觉的次数及时间。即使前一晚睡眠极不好,次日仍应维持已经形成的睡眠生物钟。