通过正念自我关怀实践练习提升高职院校教师自我关怀水平的个案研究

本研究运用正念自我关怀实践练习对以广西高职院校1位女教师进行指导干预,第一次指导干预引导个案学习用对待好朋友的方式对待自己,教会个案撰写自我关怀日记,掌握正念冥想的方法;第二次指导干预教个案自我关怀写作;第三次指导干预了解检验干预效果,给出干预结束后个案持续提升自我关怀的建议。在干预前后使用自悯量表对个案进行测试,测试结果表明,个案的孤立感得分从前测4.0分下降到后测3.25分,个案的过度沉迷得分从前测4.25分下降到后测3.25分;个案汇报自己心理变得平和,没有以前那么易怒、焦虑,比以前更接纳自己;个案的丈夫反馈个案比以前快乐,负能量减少了。本次干预有效提升了个案的自我关怀水平和幸福感。