睡眠管理二三事

睡不好,危害大;睡得好,毛病少。睡眠时间不足,身体就容易出现明显的疲劳感,而这只是表象,内里实际是免疫力降低;睡眠充分,病毒、细菌感染(如感冒、口腔溃疡、长痘等)都会显著减少。有医学研究数据显示,与每晚睡眠7个小时或更多的人相比,每晚睡眠不到6个小时的人患感冒的可能性要高4倍多。