超体饮食,预防老年痴呆

在2021年公布的榜单中,有一种称为超体饮食(MIND饮食),获得了世界排名第5!它的优点就是可以保持大脑年轻,预防老年痴呆。MIND饮食具体怎么吃?MIND饮食并没有一个非常严格的具体定量,而是一种饮食的原则,可分为“鼓励多吃的”和“限制少吃的”两部分:MIND饮食鼓励多吃以下8类食物,每天多吃绿叶蔬菜和至少一种非绿叶蔬菜如菜花、西红柿等,每周至少吃两次浆果类水果,如蓝莓、树莓、草莓等。