我该怎样调控自己的暴脾气

Q老师,您好!我是一名初二学生。最近有同学私下给我取了一个外号,叫"爆竹"。因为我动不动就爱发脾气,就像爆竹一样,一点就炸。其实我自己也早就意识到了这点,也很想改,可就是改不了。我以前并不爱发脾气,也不会在意别人说什么,遇到烦心事时,听听歌或睡一觉就过去了,真不知道现在怎么变成这样。其实每次发完脾气之后我也会很后悔、自责、懊恼,情绪不但没好转反而更加低落。