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居家运动——膝部练习(中级篇)

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摘要 上一期为大家介绍了膝部练习的初级部分,包括柔韧性、灵活性以及力量与稳定性的练习,接下来就是膝部练习的中级部分。感到初级练习舒适时,就可以进入到这一节。您会发现您将拥有更大的活动范围,并能够长时间持续练习而不感到疲劳。一、膝关节拉伸坐在床上,两腿向前伸直,用一条毛巾卷垫在患侧脚跟下支撑下肢。另一腿放松伸直。
出处 《中老年保健》 2021年第12期44-45,共2页

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