不要冷落了腘绳肌

你很少听到有人谈论他们在健身房如何锻炼腘绳肌。然而,把它排除在锻炼方案之外是个错误,因为它可以帮助你执行很多日常活动,即使是在健身房之外。腘绳肌由三组肌肉组成——半膜肌、半腱肌和股二头肌,它们从大腿后面延伸到膝盖下方,主要负责伸展臀部和弯曲膝盖。这些肌肉可以让你行走、跑步、下蹲、弯曲膝盖或倾斜骨盆。当然,腘绳肌也需要你悉心呵护。