冥想减轻压力

有相当多的人在日常生活中饱受压力的困扰,压力与许多身心疾病有关,包括糖尿病、心血管疾病和抑郁症等。因此,人们纷纷寻求有效的方法减轻压力。一种很有帮助的选择是正念训练,参与者通过各种冥想和行为练习来训练他们的认知和社交技能,包括注意力、感恩和同理心等。然而,到目前为止,目前还不清楚这种训练到底能在多大程度上有助于减轻日常压力的持续负担。之前许多关于慢性压力的研究存在的问题是,参与者通常被要求在训练后自评他们的压力水平。