盘点健美营养关键数字

1每天每磅体重至少摄入1克蛋白质。这样才能保证体内的正氮平衡状态,也就是使身体处于更有利于增大肌肉块的环境。而在控制饮食期间,你也许还需要进一步增加蛋白质的摄入量。当你的碳水化合物摄入量连续4天以上保持在非常低的水平的时候,就需要把蛋白质的摄入量增加到每天每磅体重1.5克。如果你每天进行两次力量训练,而且天天都做有氧运动,那你肯定需要把蛋白质摄入量增加到每天每磅体重1.5克。