健康生活,身体反而脆弱了吗

有一位朋友对我说:"我最近两年以来特别注意健康生活。不仅把高油高盐的食物全部戒掉了,吃肉也减少了,至少两顿吃全谷杂粮,而且每天都有氧运动一个小时,加上肌肉运动半个小时。"但是,身体好像是越来越差了,经常感觉疲惫不堪。晚上睡眠质量下降,白天头昏脑胀没精神。下班回家就想赶紧躺床上睡会儿,但有点精神了,我就再去运动。然后,好像体力越来越差,抵抗力也不行了。比以前容易感冒,小伤口好得也慢了。