挺拔的身姿需要结实的肌肉

如何才能拥有挺拔的体态、优雅的举止、健康的身姿?青少年可以从以下几个身体部位着手,逐步锻炼出肌肉,塑造出健康、挺拔的身姿。大腿肌肉的测试与练习股四头肌是人体的大腿肌肉,由4块肌肉组成,是人体最大、最有力的肌肉之一。因此,要想使大腿强壮,必须锻炼股四头肌。其中,膝盖内侧有一块股内侧肌,医学上称为VM(Vastus Medialis),另外3块则在外侧。