意注两极,拳走阴阳

太极拳内功要求人体回归自然。当太极拳修炼方法正确,掌握了太极拳的运动规律,就能窥探内功的门径。一、大架 "川字桩"大架上半段:头"虚领顶劲""腋下夹蛋",两手立腕坠肩,双拇指一近一远在胸前伸出。肩内旋,任脉下沉,胸部收敛。这部分动作包含:伸手,敛胸,整条手臂如棉里裹铁,可以有效除掉"拙力"。领会并对应"虚领顶劲""含胸拔背""肘不离胁"等拳法练习,可达到较高水平。