防肩周炎常练4动作

爬:面向墙壁站立,患手上抬,扶于墙上,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举到最大限度,在墙上做一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。拉:拉毛巾。可以拿一条长毛巾,两只手各拿一头,分别放在身后,就像搓澡一样,一个上一个下不断地拉。刚开始的时候会感到有些限制,动作慢慢地由小变大,感觉会越来越好,每天坚持做二三十次。