瑜伽新手和僵硬族,是如何靠“搬砖”来实现练习自由的?

在练习瑜伽体式时,为什么手难以触碰地板?是因为腿太长了,还是手太短了?其实,原因有二:(1)身体僵硬:日常缺乏锻炼或肌肉僵紧者,难以完成姿势;(2)四肢比例:每个人肢体长短不同,动作完成度也不同。以下是瑜伽砖的几种用法及功效提升练习效果(1)动态倾斜桥式在这个姿势练习中,初学者双脚内侧难以精准发力,双腿容易向外打开,而在双腿间夹一块瑜伽砖,则可以帮助激活内收肌和臀部区域的肌肉,大大提升练习效果。