平衡之道 奥赛212磅级冠军刘易斯的腿部训练

而刘易斯的腿部肌肉增长又非常容易,所以,他需要既继续练得足够刻苦,以便精雕细琢细节已经很漂亮的股四头肌、臀大肌和股二头肌,同时又不能练得太投入,以至于增长新的肌肉。刘易斯是怎样做到这一点的呢?答案是密切地关注体重并相应地调整饮食计划。"很多健美运动员非赛季的任务是尽可能多地增加体重,但我却不得不小心翼翼地控制体重。"刘易斯说,"因为,如果我的训练和饮食计划都很系统,并且连续几周不需要出差旅行,我的体重就会快速增长。因此,一旦我发现体重超过235磅之后,就不得不降低热量摄入量。"