四道补钙家常菜

成人日均钙摄入量为800~1000毫克,所以日常生活中除了适量喝牛奶补充钙质外,还可多做些补钙家常菜,以下为大家推荐几道。芝麻酱拌菠菜芝麻酱是特别好的补钙食品,含钙量不逊色于牛奶和奶酪。芝麻本身有硬壳,但制成芝麻酱后,消化率有所提高。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。