不同热身方法对运动表现影响的探究及实施建议

热身运动作为训练或比赛前所需进行的常规活动已被普遍认可,尤其是在竞技体育领域已被作为提升运动表现的重要手段。目前研究多聚焦于静态拉伸、动态拉伸、激活后增强效应以及比赛或训练等待期所采用的被动热身方法,并从热身运动量、运动强度、间歇时间、特异性等方面进行了研究。然而不同热身方法对不同运动项目的影响还有待进一步认知和探讨,从而发挥热身运动提升运动表现的作用。研究通过对目前常用的热身方法进行分析,从而为从事不同项目的个体提供比赛、训练前的热身运动建议。