老年健身,不妨练个“柔”字

中老年人柔初性老化的过程是因人而异的,自然老化只占1/3,其余2/3是缺乏锻炼所致。健身不一定都要进行力量练习,柔初性的锻炼不要忽视。运动医学研究表明,柔初性是各项运动的重要身体素质之一。保持较好的柔初性,运动系统的疾病--肩、膝、腰等关节的扭伤很少发生,一些不明原因的腰酸背疼、四肢痛、活动障碍等现象也很少出现。