调理得当不用药,也能好眠到天明

充足且高质量的睡眠是冬奥会运动员谷爱凌高效生活、学习的秘密武器。新年里,大家“撸起袖子加油干”离不开健康身心的强大支撑,健康身心又以良好的睡眠为坚实后盾。为了预防各类睡眠疾病,调节心情、调整作息、改善起居,十分必要,不妨从以下几方面入手:1.坚持规律作息当今失眠发病率居高不下的主要原因是,不规律的作息违背了人与自然同步原则,该睡时不睡,该醒时不醒。