特殊糖友人群该如何运动

运动有助于控糖,但不同人群运动标准有差异,在选择运动方案时要考虑各种因素。本期说说特殊人群的糖友该如何运动。备孕妇女和准妈妈备孕和怀孕期间,前期有糖尿病的女性进行适量运动能优化血糖水平,预防体重过度增长,显著降低婴儿和糖尿病母亲患并发症的风险,还能缩短顺产时长,减少剖腹产可能性。相反,在孕前或孕中血糖控制较差,可能导致流产或胎儿畸形。而产后适当运动,可有效降低肥胖、心血管疾病和代谢综合征等风险。研究表明,适当的运动不会影响母乳质量。孕早期应避免激烈运动,可适度进行游泳、快走等有氧运动;孕中期可适当增加次数、时间,但不能增加强度,避免爬山等危险项目;孕晚期身体变得不灵活,应选择伸展等简单运动,且每次时间不能过长。孕前不经常运动的,进行中等强度有氧练习即可。