户外劳动者如何保护关节?

(1)调整膳食结构,注意适量补钙。在膳食中应注意多食含钙食物,如牛奶、豆制品等。(2)合理锻炼关节,避免关节损伤。既要避免关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩。(3)减轻体重。肥胖会加重关节面的负担,使关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎。