过度运动是养生大忌

有研究证明,长时间过度运动可以引起机体免疫功能下降、关节肌肉軔带损伤、关节炎、腎脏受损、视网膜脱落,以及加速人体衰老等与健康相背离的结果。判断是不是超强度运动,主要看两个指标:自我感觉因为运动量的大小是因人而异的,所以自我感觉是判断运动是否过量的最直接指标。