匹兹堡睡眼质量指数量表

每天早、中、晚各重复练习这些动作1次。待可以意识到右手臂的沉重感后就换左手进行。等左手也同样有感觉时,就用双手进行这些动作,然后延伸到右脚、左脚、双脚。