三招解决睡眠拖延症

长期晚睡会导致很严重的健康问题,想要改善生物钟,可以试试以下方法:第一招:心理暗示给自己心理暗示,必须明确晚上是休息的时间,给自己设定上床时间。第二招:转移注意力远离电子产品(手机、平板电脑等在睡觉前一小时尽量放下)、计划明天要做的事、准备好第二天的衣服、睡前用热水泡泡脚、听听轻柔的音乐、创造黑暗的睡眠环境。