增力训练铁律 怎样迅速提高力量水平

以力量增长为目标,而不是以增大肌肉块为目标。和大多数男人一样,你希望拥有发达的胸大肌、粗壮的手臂以及搓衣板一样的腹肌。但是,不要像很多健美运动员那样,长期依赖那些专门训练一个部位的单一关节运动的训练动作。你应该像其他项目的运动员一样训练。最终,你不仅能练出你所期望的体型,而且还能提高运动竞技水平、降低受伤危险、燃烧脂肪、变得更加精力充沛。