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居家运动--踝部练习(高级篇)

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摘要进入到这一阶段时,受伤关节应能达到正常的运动范围,并能应付强度更高的柔韧和力量训练。一、跪坐跪在床上,上身正直坐在脚后跟上,双手放在大腿上。此动作可增强踝关节前部的柔韧性。保持20秒,重复3~4次。(图1)

作者李炎(文/图)

机构地区中日医院康复医学科

出处《中老年保健》 2022年第4期42-43,共2页

关键词踝关节踝部脚后跟居家运动柔韧性大腿

分类号 R68 [医药卫生—骨科学]

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中老年保健

2022年第4期

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