正念认知疗法使抑郁症患者受益

正念认知疗法(MBCT)可以促进有抑郁症病史的人对自我友善,从而使他们的身心处于一种安全和放松的状态。因此,这种疗法有助于跳出高度批判性的想法和自我无价值的循环,这种循环往往会导致抑郁症患者复发。德国马格德堡大学和英国埃克塞特大学的研究人员选取了50名抑郁症缓解并有复发风险的参与者。其中25人在接受8周的MBCT治疗前后进行了测试(包括心率、心率变异性和皮肤电传导等),并与未经治疗的25名复发性抑郁症患者的对照组样本进行了比较。结果显示,像MBCT这样的循证治疗可以帮助复发性抑郁症患者进入一个更友善的自我视角和相关的身体安全状态。具体来说,接受MBCT治疗的参与者表现出一种对自己友善的模式,身体对威胁所产生的不良反应减少,这种安全和放松的状态对恢复和疗愈很重要。这项研究表明,简短的自我同情练习可以暂时激活健康个体的自我友善和感觉安全的模式。