“蝴蝶拍”平复沉心情

天气有阴有晴,心情有好有坏。面对不良情绪,不论是紧张焦虑、失落难过还是激动气愤,都不建议视而不见、长期压抑,也不建议当场爆发、陷于其中。可以做“蝴蝶拍”来缓解坏情绪。具体做法:双手交叉在胸前,手轻放在自己对侧的肩膀或上臂,双手交替轻拍肩膀或上臂,左右手各拍一次为一轮,拍打的力度以自己感觉舒服、平静为准,速度可以缓慢一些,一般一次做8~12轮。