为碳水正名 人们在减肥时会犯的9大营养错误

即使你想减肥,节食也不等同于禁食某些食物,而是在合理控制热量摄入的同时,保证饮食均衡、营养全面,从而避免损害健康体。通过节食来减肥时,很多人认为他们需要从日常饮食中完全去除某些食物,如乳制品、隸皮或脂肪。与其专注于不该吃什么,不如转换思路,思考应该添加什么食物,如新的全谷物、季节性的水果蔬菜,甚至是坚果酱。