瑜伽是长期减重的理想锻炼

瑜伽能提高维持长期减重所必需的身体和认知能力,即使它缺乏燃烧大量热量所需的高强度。美国布朗大学的研究人员招算了60名肥胖或超重的女性,这些平均年龄为48岁的女性首先参加了一个为期三个月的行为减肥计划,其中包括饮食和锻炼。然后,研究人员将这些女性随机分为两组。其中一组女性参加了为期12周的烹饪课程和营养教育,而另一组女性则参加了为期12同的瑜伽课程(每周上课两次)。研究人员随后比较了两组女性的体重增减数量、感知压力、注意力和对疼痛的承受程度,他们还跟踪记录了参与者对这些项目的享受程度和满意度。