一点领 周身坠

宝镜双面照,在世两为人。命门催,胸前开,做个反弓式。丹田抱,后背扩,换个正弓式。为何提吸会阴?为了虚灵顶劲。什么是拳法?一个成全一个。脚未动,胯先沉。丹田缩,裆下灵。心里犯狠,越练越堵。敢于放开,寻筋觅骨。过桥,顺沟沿,亭子左手坐。说一个人,有功夫,你推他,他身子不软,挺有支撑。你再推,他往下一沉,挂住了你,这叫黏。你还推,他里头滚动,你脚底拔根。