青少年运动员睡眠的影响因素与调控方法研究

睡眠对青少年运动员保持良好的运动表现和心理健康、降低过度疲劳和减少运动损伤具有重要作用。运动量、运动强度、训练和比赛的日程安排、赛前唤醒水平是影响青少年运动员睡眠的主要因素。基于此,本文提出积极开展睡眠健康教育、定期进行睡眠问题筛查、延长睡眠时长、补充日间小睡、调整营养饮食、依据生物节律安排训练和比赛6个方面对青少年运动员的睡眠实施综合调控。