补钙,喝牛奶还是喝豆浆?

众所周知,牛奶是富含蛋白质又能补钙的饮品,可是很多人不喜欢喝,而更愿意选择喝豆浆。有朋友提出疑问,牛奶和豆浆到底谁的补钙效果更好?牛奶补钙效果更好。牛奶中钙含量为107毫克/100克;豆浆中钙含量为5毫克/100克。