高强度间歇训练与中等强度持续训练间情绪反应及运动享受感的差异比较:meta分析

适量运动是身心健康的重要保证,WHO、国家体育总局、美国公共卫生署等权威机构均建议大众每周至少完成150min中强度或75min高强度运动以保持健康[1-3]。缺乏时间是限制现代人规律运动的重要因素[4],由于健身效果好且能大幅节省运动时间,近年来高强度间歇训练(high intensity interval training,HIIT)作为运动处方在健身和康复领域获得了极大关注。