睡眠小知识

良好睡眠是身体健康的重要保障。中国睡眠指数报告显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,一些关于睡眠的常见问题需要澄清。一、睡眠障碍睡眠障碍主要临床表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒而引起的睡眠满意度下降,影响日间的工作或学习。根据睡眠障碍的持续时间,可分为短期失眠障碍和慢性失眠障碍。短期失眠障碍是指持续出现失眠症状少于3个月,多源于患者自身心理特性或急性应激事件。长期失眠障碍是指持续出现失眠症状超过3个月,患者多无法回忆最初引起失眠的诱发事件,已逐步发展出不良的应对模式,包括卧床时间长,过度担忧入睡困难等。