间歇训练法在中长跑运动员赛前训练中的应用研究

为推进中长跑运动员赛前训练方法改革,提高训练效率,该研究将间歇训练法应用于中长跑运动员赛前训练中,比较间歇训练法相比常规训练法两种训练方法的训练效果。本文选取10名某高校高水平1500m跑运动员作为实验对象,分为实验组和对照组,两组人数一致,男女生人数一致,实验组被试赛前训练采取间歇训练法,对照组被试赛前训练采取常规训练方法,在训练前后对两组被试的身体素质、身体机能、运动成绩进行测试。结果发现:(1)运用间歇训练法能显著提升赛前中长跑运动员的肺部功能以及有氧耐力、无氧耐力等身体机能;(2)相比常规训练法,基于心率控制的间歇训练法对提升赛前中长跑运动员的力量耐力指数具有明显优势;(3)间歇训练法能更加显著提升中长跑运动员的赛前运动成绩。得出结论:相比常规训练法,间歇训练法在中长跑运动项目的赛前训练中效率更高、效果更佳。研究对间歇训练法在中长跑运动员赛前训练中的应用提出了建议。