慢跑里的养生经

刚退休的时候,我觉得自己不算老,身体有劲儿,还延续着登山和快跑的习惯。大汗淋漓地在寒风中跑,不管上岗下坡都是踮脚跑,在平坦的路上50步一回头倒着跑。结果不仅累得上气不接下气,有一次倒着跑摔得还很严重。随着年龄的增长,老年病多了,睡眠也不好。