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吃点儿“好”的,和抑郁说“拜拜”近日发表于《美国临床营养学杂志》的研究中,悉尼科技大学的研究人员开展了为期12周的随机对照试验。结果发现,饮食不良的年轻人在转换为健康的地中海饮食后,其抑郁症状得到了显著改善。这项新研究的饮食结构富含各种蔬菜、豆类和全容物,以及富含鱼油的鱼类、橄榄油和不加盐的生坚果。实验饮食的重点在于通过新鲜的全麦食品提高饮食质量,同时减少“快餐”食品、糖和加工肉类的摄入。