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运动医学专家:长跑不利于增肌
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摘要
西安市读者肖先生问:到底跑步是“增肌”还是“减肌”?西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波解答:如果是以短跑、提升速度和爆发力为主的训练,或许可以长肌肉。但长跑真的不行,看看马拉松运动员的体型就知道了。建议您通过抗阻训练增肌,并补充足够的蛋白质等营养物质达到目标。摄入足量的蛋白质,肌肉的合成代谢才有足够的原料。这不仅是为增长肌肉,也是维持现有肌肉量的基础。
出处
《家庭医药(快乐养生)》
2022年第8期18-18,共1页
Home Medicine
关键词
西安体育学院
提升速度
抗阻训练
合成代谢
运动与健康
肖先生
爆发力
长跑
分类号
G82 [文化科学—体育训练]
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家庭医药(快乐养生)
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