“上瘾性”行为,该如何摆脱?

朋友A最近很苦恼,他刚刚毕业,做着一份不喜欢的工作,但好在不是很忙,每天都能准时5点下班。他打算利用下班后的时间提升自己,可是却抵挡不了手机游戏的诱惑,下班回到家一局接一局地玩,玩累了就放松一下,又接着塵战,好像上瘾一般。他很痛苦,想要戒掉,可总是失败。这种“上瘾性”的行为许多人都有过,比如:戒烟一段时间后,报复性地吸很多根;朋友圈和微博刷得停不下来。